キムチツナマヨおにぎり レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 320.8g）: 498.8kcal · たんぱく質 17.5g · 炭水化物 71.2g · 脂質 15.1g · ナトリウム 474.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの水気をしっかり絞ると、ごはんが崩れにくくなります。

コツ: ツナ缶は商品によって塩気が違うので、味を見てからキムチの量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• マヨネーズ — 1 大さじ
• 韓国のり — 1 枚
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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