キムチツナマヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キムチのピリ辛さに、ツナとマヨネーズの香ばしくまろやかな味わいを加えたおにぎりです。ご飯があればすぐに作れるので、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 353g）: 537.4kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 72g · 脂質 17.1g · ナトリウム 592.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁をたくさん入れるとおにぎりが崩れやすくなるので、軽く絞って使います。

コツ: ご飯が熱すぎるうちにツナマヨを加えると、マヨネーズがゆるくなることがあります。

コツ: 手に少し水をつけるとご飯がくっつきにくく、形を整えやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）