キムチツナマヨ丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 453g）: 624.9kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 76.1g · 脂質 23.5g · ナトリウム 1113.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 熟成キムチは水気を残しすぎないようにすると、フライパンで炒めたときに味が濃くなります。

コツ: マヨネーズは火を止めてからのせると、コクとまろやかな口当たりが楽しめます。

コツ: ツナ缶の塩加減は商品によって違うので、しょうゆは最後に少しずつ加えて調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 カップ
• 熟成キムチ — 70 g
• ツナ缶 — 1 個
• マヨネーズ — 1.5 大さじ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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