キムチとツナのおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

よく漬かったキムチとツナをご飯に混ぜ、丸く握ったおにぎりです。ピリ辛で香ばしく、手軽な朝食や忙しい日の昼食、小腹がすいた夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 387.5g）: 562.5kcal · たんぱく質 24.4g · 炭水化物 72.5g · 脂質 18.1g · ナトリウム 684.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁が多いとおにぎりが崩れやすいので、軽く絞ってから使います。

コツ: ご飯が温かいうちに混ぜると具材がよくなじみます。握るときは手に水をほんの少しつけましょう。

コツ: 辛さを控えたいときはキムチを減らし、マヨネーズを大さじ1/2ほど足してもおいしいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）