キムチとツナの卵焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 438g）: 583.1kcal · たんぱく質 31.6g · 炭水化物 71.4g · 脂質 16.8g · ナトリウム 603.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁を入れすぎると卵焼きが破れやすくなるので、軽く絞るくらいがちょうどいいです。

コツ: 卵液は一度に流し入れるより、薄く分けて流すと形が整いやすくなります。

コツ: お弁当に詰める前に卵焼きを少し冷ますと、ご飯に水分が移りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 卵 — 2 個
• 長ねぎ — 1 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.4 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ

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