キムチニラチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キムチの酸味とピリッとした辛さにニラの香りを加えて、こんがり焼き上げるチヂミです。縁はカリッと、中はしっとりしていて、ご飯のおかずにも雨の日の夕食にもよく合います。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 224g）: 338kcal · たんぱく質 6.9g · 炭水化物 43.3g · 脂質 15.2g · ナトリウム 686.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を薄く広げてフライパンに押しつけるようにすると、縁がよりカリッと仕上がります。
コツ: キムチの塩気が強い場合はキムチの汁を加えず、つけだれのしょうゆも少なめにします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 白菜キムチ — 60 g
- ニラ — 40 g
- チヂミ粉 — 50 g
- 水 — 60 ml
- サラダ油 — 1 大さじ