キムチチャーハンサラダボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 443.3g）: 494.1kcal · たんぱく質 14.8g · 炭水化物 76.8g · 脂質 12.7g · ナトリウム 486mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁が多いとご飯がべちゃっとするので、フライパンに入れる前にキムチを軽く絞ってください。

コツ: レタスはチャーハンと別に盛り付けると、シャキシャキした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 白ごはん — 1 杯
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• 卵 — 1 個
• レタス — 2 つかみ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• サラダ油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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