ハムキムチチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムとキムチをご飯と炒め、目玉焼きをのせた定番のお弁当メニューです。辛くて塩気のある味にハムのうまみが加わり、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 446g）: 741.3kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 77.2g · 脂質 34.7g · ナトリウム 822.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、フライパンの中で固まりにくく、パラッと炒められます。

コツ: キムチの汁は大さじ1杯ほどにすると、ご飯がべたつきません。

コツ: 目玉焼きは縁をカリッと焼くと、お弁当の食感がよくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）