햄김치볶음밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 김치를 밥에 볶고 달걀프라이를 올린 익숙한 도시락 메뉴예요. 매콤하고 짭짤한 맛에 햄의 감칠맛이 더해져서, 바쁜 점심이나 간단한 저녁으로…

햄과 김치를 밥에 볶고 달걀프라이를 올린 익숙한 도시락 메뉴예요. 매콤하고 짭짤한 맛에 햄의 감칠맛이 더해져서, 바쁜 점심이나 간단한 저녁으로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 15분

영양(1인분 446g): 열량 741.3kcal · 단백질 25.8g · 탄수화물 77.2g · 지방 34.7g · 나트륨 822.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 찬밥을 쓰면 팬에서 잘 뭉치지 않고 고슬고슬하게 볶아져요.

팁: 김치의 국물은 1큰술 정도만 넣어야 밥이 질어지지 않아요.

팁: 달걀프라이는 가장자리를 바삭하게 부치면 도시락의 식감이 좋아져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료