キンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キンパ弁当は、ご飯と海苔でたくあん、卵、ハム、野菜をくるくると巻いた一品です。彩りがよく、あっさりした味わいで、出勤日のランチや軽めの夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 390.3g）: 553.6kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 74.1g · 脂質 18.4g · ナトリウム 954.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりするので、温かい程度まで冷ましてから巻きます。

コツ: 海苔の上端を2cmほど空けてご飯を広げると、最後に海苔がしっかりくっつきます。

コツ: 包丁をぬれ布巾でこまめに拭きながら切ると、断面がきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）