마늘새우베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

마늘버터에 볶은 새우와 아삭한 채소를 베이글 사이에 채운 샌드위치예요. 고소하고 짭짤한 맛에 마늘 향이 감돌아, 든든한 점심이나 간단한…

마늘버터에 볶은 새우와 아삭한 채소를 베이글 사이에 채운 샌드위치예요. 고소하고 짭짤한 맛에 마늘 향이 감돌아, 든든한 점심이나 간단한 저녁으로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 295.5g): 열량 605.2kcal · 단백질 29.4g · 탄수화물 58.7g · 지방 28.1g · 나트륨 1059.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우는 물기를 닦아 팬에 넣으면 버터가 튀는 것을 줄이고 노릇하게 볶기 좋아요.

팁: 베이글이 두꺼우면 속을 살짝 파내고 재료를 채우면 먹기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료