にんにくとニラのオイルパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんにくとニラをオリーブオイルで炒め、ゆでた麺にまんべんなく絡めたオイルパスタです。にんにくの香ばしさとニラのさわやかな風味が楽しめて、手軽に食事を済ませたい昼食や夕食によく合います。

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 156.2g）: 516.8kcal · たんぱく質 11.5g · 炭水化物 69.5g · 脂質 21.3g · ナトリウム 341.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんにくは油が熱くなる前に入れ、弱火で炒めると香りがやさしく引き出されます。

コツ: ゆで汁は一度に全部入れず、少しずつ加えながら、麺に油がまんべんなく絡むように混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）