마늘치즈토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

마늘버터를 바른 식빵에 치즈를 올려 노릇하게 구운 토스트예요. 겉은 바삭하고 속은 고소해서 간단한 아침이나 출출한 오후에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 110g): 열량 369.1kcal · 단백질 13.4g · 탄수화물 33.7g · 지방 20.2g · 나트륨 479.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 마늘이 쉽게 탈 수 있으니 빵 가장자리까지 버터를 얇게 펴 발라요.

팁: 더 바삭한 식감을 원하면 마지막 1분에 온도를 190도로 올려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료