ガーリックバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ガーリックバターを塗ったバゲットをカリッと焼き、ハムと野菜を挟んだサンドイッチです。にんにくの香りがしっかりして表面はカリッと。手軽ながら食べごたえがあり、昼食や軽めの夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 248.5g）: 563kcal · たんぱく質 19.9g · 炭水化物 57.6g · 脂質 27.5g · ナトリウム 718.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: バゲットを焼きすぎると中まで硬くなることがあるので、縁に焼き色がつくくらいに焼きます。

コツ: トマトの水気をキッチンペーパーで軽く押さえて取ると、サンドイッチがべたつきにくくなります。

コツ: ハムを温めて食べたいときは、バゲットを焼く際にハムも一緒に1分ほど温めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）