ホタテの身のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細かく切ったホタテの身と小ねぎを卵液に混ぜ、こんがりと焼くチヂミです。しっとりしたホタテの甘みに卵の香ばしさが合わさり、旬の貝が食べたくなる夕食のおかずやおつまみにぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 182.7g）: 319.3kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 7.2g · 脂質 20g · ナトリウム 973.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホタテの身の水気をよく拭き取ると、生地がゆるくならず、形を整えやすくなります。

コツ: 生地を一口大に焼くと、裏返しやすく、端まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）