ホタテチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 474.2g）: 622.3kcal · たんぱく質 28.7g · 炭水化物 73.3g · 脂質 20.7g · ナトリウム 1212.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯や残りご飯は、かたまりをほぐしてから加えると、具材とよく混ざります。

コツ: ホタテは火を通しすぎるとかたくなることがあるので、中まで火が通ったらご飯と一緒に長く炒めません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ホタテの貝柱 — 100 g
• ご飯 — 1 杯
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.3 個
• 卵 — 1 個
• サラダ油 — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• 長ねぎ — 0.3 本
• こしょう — 0.1 小さじ

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