ホタテのチョジャンチーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ホタテのチョジャンチーズ焼きは、ホタテに甘酸っぱくて辛いチョジャンと香ばしいチーズをのせて焼く一品です。ぷりぷりの貝柱ととろけたチーズがよく合い、冬に貝焼きが食べたくなったときにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 180g）: 243.2kcal · たんぱく質 26.7g · 炭水化物 10.6g · 脂質 8.8g · ナトリウム 1457.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホタテは火が通ると汁が出るので、フライパンにアルミホイルを敷くか、耐熱皿を受け皿にすると後片付けが楽です。

コツ: チョジャンは最初からたっぷり塗らず、少量をのせて焼き、食べるときに好みに合わせて足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）