간장연어덮밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장 양념에 재운 연어를 따뜻한 밥 위에 올리고 양파를 곁들인 덮밥이에요. 짭짤하고 고소한 연어에 아삭한 양파가 어울려요.

간장 양념에 재운 연어를 따뜻한 밥 위에 올리고 양파를 곁들인 덮밥이에요. 짭짤하고 고소한 연어에 아삭한 양파가 어울려요. 점심 도시락이나 간단한 저녁으로 담기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 430g): 열량 637.5kcal · 단백질 25.7g · 탄수화물 83.5g · 지방 20g · 나트륨 1204.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양념은 연어에 붓기 전에 충분히 식혀야 연어의 식감이 잘 살아나요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 밥과 연어를 차갑게 식힌 뒤 담고, 먹기 전까지 냉장 보관해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료