간장새우 채소덮밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장에 절인 새우를 오이와 양파, 밥에 얹어 한 그릇 도시락으로 담아요. 짭조름한 새우와 아삭한 채소가 어울려 점심으로 산뜻하게 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 10분

영양(1인분 363g): 열량 399.1kcal · 단백질 20.9g · 탄수화물 70.5g · 지방 2.5g · 나트륨 2.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 간장새우의 간이 강하면 새우에 묻은 양념을 가볍게 털어 올려요.

팁: 도시락으로 챙길 때는 밥과 새우를 충분히 식힌 뒤 담고, 먹기 전까지 차갑게 보관해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료