エビの醤油漬けとアボカドのお弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
醤油に漬けたエビとやわらかなアボカドをご飯に添えたお弁当です。ほどよく塩気のあるエビとコクのあるアボカドがよく合い、昼食や夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 15分
栄養（1人分 444g）: 542.4kcal · たんぱく質 28.1g · 炭水化物 78.3g · 脂質 12.9g · ナトリウム 1215.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: エビを醤油だれに漬ける前に、たれを十分に冷ましておくと、エビの食感を楽しめます。
コツ: お弁当は食べるまで冷蔵し、アボカドは変色を抑えるため、詰める直前に切ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- えび — 100 g
- しょうゆ — 1 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- しょうが — 0.5 小さじ
- アボカド — 0.5 個
- 韓国のり — 2 枚
- いりごま — 1 小さじ
- 長ねぎ — 5 g