さきいかのしょうゆマヨ和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細く裂いたさきいかを、しょうゆとマヨネーズのたれで和えた常備菜です。ほどよい塩気と香ばしさがあり、噛みごたえも楽しめるので、おかずをもう一品加えたい日にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 81.3g）: 300.1kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 18.9g · 脂質 15g · ナトリウム 936.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さきいかの塩気が強く感じられるときは、たれのしょうゆを少し減らしてみてください。

コツ: さきいかがかたいときは、ごく少量の水をふって少し置いてから和えると、やわらかくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）