しょうゆ卵ご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に卵、しょうゆ、ごま油を加えて、香ばしく親しみやすい味わいに仕上げたお弁当です。忙しい朝や手軽なランチ、気軽にしっかり食べたいときによく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 285g）: 427kcal · たんぱく質 13.1g · 炭水化物 67.6g · 脂質 9.8g · ナトリウム 1269.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: しょうゆは一度にかけるより、ご飯の端に分けて加えると味を調えやすくなります。

コツ: お弁当にする場合は卵を固ゆでにし、ご飯と卵を少し冷ましてから詰めてください。

コツ: 刻みのりやごまを少し添えると、香ばしさと食感が加わります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）