しょうゆ味の牛肉ときのこの炒め弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 505.8g）: 591.4kcal · たんぱく質 31.1g · 炭水化物 80g · 脂質 15.2g · ナトリウム 1443.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉は炒めすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに火を止めます。

コツ: お弁当にするときは、プルコギとご飯を少し冷ましてからふたをすると、水滴がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牛肉の赤身 — 120 g
• しいたけ — 1 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• みじん切りにしたにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• ご飯 — 1 杯
• ブロッコリー — 50 g
• 白菜キムチ — 30 g
• いりごま — 0.5 小さじ

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