간장치킨 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장 양념을 입혀 바삭하게 튀긴 닭고기에 밥과 양배추샐러드를 곁들인 도시락이에요.

간장 양념을 입혀 바삭하게 튀긴 닭고기에 밥과 양배추샐러드를 곁들인 도시락이에요. 달콤짭짤한 맛이 밥과 잘 어울려서 든든한 점심이나 저녁으로 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 35분

영양(1인분 572.5g): 열량 1160.1kcal · 단백질 38g · 탄수화물 122.2g · 지방 54.7g · 나트륨 1392.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기 표면의 물기를 키친타월로 닦으면 튀김옷이 더 고르게 붙어요.

팁: 양념은 센 불에서 오래 끓이면 쉽게 타므로 약불에서 짧게 졸여요.

팁: 도시락에 담기 전 닭고기를 2~3분 식히면 튀김옷이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료