じゃがいもと玉ねぎの細切りチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもと玉ねぎを細切りにし、こんがりカリッと焼いたチヂミです。じゃがいものほくほくした味わいに、玉ねぎのほのかな甘みが合わさり、手軽な昼食や夕食のおかずにぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 234.5g）: 319.4kcal · たんぱく質 5.4g · 炭水化物 42.5g · 脂質 14.4g · ナトリウム 312.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもは細く均一に切ると、火の通りがそろいます。

コツ: 生地をフライパンに薄く広げ、縁がこんがりしたら裏返すと、カリッと焼きやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）