じゃがいものしょうゆ煮弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれがしみたほくほくのじゃがいもに、温かいご飯、卵や野菜のおかずを詰めた家庭的なお弁当です。忙しい平日の昼食や夕食に、食べ慣れた満足感のある一食がほしいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 645.5g）: 625.3kcal · たんぱく質 19g · 炭水化物 102g · 脂質 14.9g · ナトリウム 1289.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもは長く水にさらすより、洗ったらすぐに調理すると味がよくしみます。

コツ: じゃがいものしょうゆ煮は冷める間に味が濃くなるので、煮汁が少し残っているうちに火を止めます。

コツ: お弁当にするときは、ご飯とおかずの熱を少し冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）