じゃがいもとハムのチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもとハムを細切りにし、一枚にまとめてカリッと焼いたチヂミです。じゃがいものあっさりした味にハムの塩気が加わり、ご飯のおかずや小腹が空いた夕方のおやつによく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 225.7g）: 401.7kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 40.4g · 脂質 21.3g · ナトリウム 856mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもを太く切りすぎると、中まで火が通るのに時間がかかります。細く切ると端がカリッと仕上がります。

コツ: 厚く焼くより薄く広げると、裏返しやすく、均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）