じゃがいもの細切り炒め弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細切りにしたじゃがいもをあっさり炒め、卵とご飯を添えた家庭のお弁当です。やさしくほっとする味わいで、忙しい昼食やくつろぎたい夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 424.2g）: 534.6kcal · たんぱく質 15.7g · 炭水化物 91.7g · 脂質 10.3g · ナトリウム 839.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもの水気をよく切ると、フライパンでべたつかず均一に炒められます。

コツ: じゃがいもを何度も返しすぎないと、端がほんのりきつね色になります。

コツ: 弁当箱に詰める前に具材を5分ほど冷ますと、ご飯に蒸気がこもりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）