細切りじゃがいものチーズチヂミ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細切りじゃがいもにチーズと卵を加え、こんがりカリッと焼いたチヂミのお弁当です。香ばしいチーズと、ほくほくしたじゃがいもの中身がよく合い、お昼に満足感のある一品です。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 245.2g）: 391.5kcal · たんぱく質 16.8g · 炭水化物 25g · 脂質 24.6g · ナトリウム 536.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 細切りじゃがいもの水気をしっかり拭くと、チヂミの縁がカリッと仕上がります。

コツ: お弁当に詰める前にチヂミを2〜3分冷ますと、蒸気がこもりにくく、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）