じゃがいもの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもを塩とオリーブオイルだけで焼き、表面はカリッと、中はほくほくに仕上げる手軽な料理です。午後のおやつや、昼食・夕食に軽く添える一品によく合います。

野菜 · 調理 35分

栄養（1人分 206g）: 186.1kcal · たんぱく質 3.8g · 炭水化物 32.2g · 脂質 5g · ナトリウム 338.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもの水気をしっかり拭き取ると、表面がよりカリッと仕上がります。

コツ: じゃがいもはフライパンやオーブンの天板に重ならないよう広げると、均一に火が通ります。

コツ: 塩は最初にたくさん入れるより、焼く前と後に分けて加えると味を調整しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）