スペイン風じゃがいもオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもと玉ねぎを卵液に混ぜ、厚めに焼き上げるスペイン風オムレツです。じゃがいものほくほくした食感と、卵の香ばしさがよく合います。ブランチや手軽な夕食に、サラダを添えて食べるのがおすすめです。

野菜 · 調理 30分

栄養（1人分 305.2g）: 382.3kcal · たんぱく質 16.2g · 炭水化物 27.7g · 脂質 22.4g · ナトリウム 478.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもを厚く切りすぎると、中まで火が通るのに時間がかかります。

コツ: 裏返すときは、フライパンより大きい皿をかぶせてゆっくり返すと、形を保ちやすくなります。

コツ: 温かいうちに食べても、少し冷ましてから切り分けてもおいしく食べられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）