タチウオの内臓塩辛おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に塩気のあるタチウオの内臓塩辛と韓国のりを混ぜ、一口大に握った一品です。内臓塩辛の濃いうまみと香ばしいのりが合わさり、手軽な昼食や小腹がすいたときにぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 220.8g）: 348.2kcal · たんぱく質 7.4g · 炭水化物 68.9g · 脂質 3.8g · ナトリウム 153.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タチウオの内臓塩辛は商品によって塩気が異なるので、少しずつ加えて味を調えます。

コツ: ご飯が熱すぎるときは少し冷ましてから握ると、手につきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）