タチウオの塩辛チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タチウオの塩辛チャーハンは、ご飯にタチウオの内臓塩辛と長ねぎを加えて、全体を炒めた一品です。塩気のある滋味深いうまみにねぎの香りが加わり、手早く昼食や夕食を用意したい日にぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 235.5g）: 363.5kcal · たんぱく質 6.8g · 炭水化物 68.7g · 脂質 5.5g · ナトリウム 143.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うとご飯粒がほぐれやすく、ぱらっと炒められます。

コツ: タチウオの塩辛は商品によって塩気が異なるので、最初は少なめに加え、味見しながら調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）