タチウオフライレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タチウオにサクサクの衣をつけ、きつね色に揚げた一品です。レモンを添えるとあっさりした味わいが引き立ち、ご飯と一緒に食べる夕食によく合います。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 242.7g）: 721.1kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 26.2g · 脂質 52.5g · ナトリウム 569.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タチウオの水気をしっかり拭き取ると、衣がべたつきません。

コツ: 衣をつけてから5分ほど置くと、パン粉がタチウオによくつきます。

コツ: 身が崩れやすいので、フライ返しで一度だけそっと裏返します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）