牛カルビ焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いた牛カルビに、玉ねぎとズッキーニを添えた満足感のあるお弁当です。週末の昼食やゆったりした夕食に、温かいご飯と一緒に食べるのがおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 553.5g）: 886.6kcal · たんぱく質 34.1g · 炭水化物 85.7g · 脂質 42.4g · ナトリウム 1393.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉はフライパンに重ならないよう広げると、表面がこんがり焼けます。

コツ: お弁当としてしばらく置くときは、ご飯と肉、野菜を少し冷ましてから詰めると、水分が出にくくなります。

コツ: たれが焦げやすいので、肉を入れたあとは中火に落としてもいいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）