ナスとエビのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 25分

栄養（1人分 208.2g）: 261.9kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 10.9g · 脂質 16.5g · ナトリウム 371.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ナスを厚く切りすぎると、エビに火が通る前にナスがやわらかくなりすぎることがあります。

コツ: エビの水気をよく拭くと、生地がゆるくならずナスによくつきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• なす — 0.5 個
• えび — 60 g
• 卵 — 0.5 個
• 小麦粉 — 1 大さじ
• 食用油 — 1 大さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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