なすのチーズ焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
なすにトマトソースとチーズをのせてこんがり焼き、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。やわらかななすに、ほどよい酸味のソースとコクのあるチーズがよく合います。お昼のお弁当や、軽めの夕食におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: なすを薄く切りすぎると焼いている間にやわらかくなりすぎるので、厚さ1cmほどに切ります。
コツ: お弁当に詰める前に少し冷ましておくと、ご飯となすが水っぽくなりにくいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- なす — 1 個
- トマトソース — 3 大さじ
- モッツァレラチーズ — 40 g
- ご飯 — 1 杯
- オリーブオイル — 1 小さじ
- こしょう — 1 つまみ