カレイのえごまの葉巻き焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カレイの身にえごまの葉を巻いて、こんがり焼いたあっさり味の魚料理です。しっとりした身とえごまの葉の香りがよく合い、ご飯と一緒に軽く食べられます。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 134.7g）: 217.6kcal · たんぱく質 26.9g · 炭水化物 1.2g · 脂質 9g · ナトリウム 948.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: カレイの身が薄ければ、巻く前に半分に折っても大丈夫です。

コツ: 巻きがほどけそうな場合はつまようじで留め、食べる前に外してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）