가자미깻잎말이구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

가자미살에 깻잎을 감아 노릇하게 구운 담백한 생선 요리예요. 촉촉한 살과 깻잎의 향이 잘 어울려 밥과 함께 가볍게 먹기 좋아요.

구이·볶음 · 조리 15분

영양(1인분 134.7g): 열량 217.6kcal · 단백질 26.9g · 탄수화물 1.2g · 지방 9g · 나트륨 948.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 가자미살이 얇으면 말기 전에 반으로 접어도 좋아요.

팁: 말이가 풀릴 것 같으면 이쑤시개로 고정하고, 먹기 전에 빼 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료