カレイの照り焼き丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いたカレイをご飯にのせ、甘辛いしょうゆだれを添えた丼です。身がやわらかく、たれの香りも控えめなので、平日の手軽な昼食や夕食によく合います。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 365.2g）: 550.5kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 69g · 脂質 11.6g · ナトリウム 1076.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: カレイの水気をしっかり拭き取ると、フライパンで皮がきれいに焼けます。

コツ: たれは煮詰めすぎるとしょうゆが焦げやすいので、仕上げにさっと塗ります。

コツ: カレイの身をほぐしてご飯と一緒に食べると、たれがよくなじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）