カレイの味噌焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カレイに風味豊かな味噌だれを塗り、こんがり焼いた魚料理です。淡白な身にほどよい塩気と香ばしさがしみ込み、ご飯のおかずによく合います。手軽な夕食のおかずを作りたいときにおすすめです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 195.8g）: 304.3kcal · たんぱく質 40.8g · 炭水化物 5.1g · 脂質 9.4g · ナトリウム 724.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 味噌の塩気は商品によって違います。最初は薄く塗り、足りなければ食卓で添えてください。

コツ: たれは焦げやすいので、強火ではなく中弱火でじっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）