カレイの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カレイに塩を軽く振ってこんがり焼いた、あっさりした魚のおかずです。表面はパリッと、身はやわらかく、ご飯と一緒に食べるのにぴったりです。手軽な夕食や、しっかり食べたい昼食のおかずによく合います。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 187g）: 298.8kcal · たんぱく質 39.8g · 炭水化物 0.5g · 脂質 11.2g · ナトリウム 1253.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚の水気をしっかり拭くと、フライパンにくっつきにくくなり、表面もよりパリッと焼けます。

コツ: 裏返すときは身が崩れないよう、幅の広いフライ返しを使います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）