コウイカの湯引き冷やし麺 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 650.5g）: 363kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 54.6g · 脂質 4.1g · ナトリウム 2289.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コウイカはゆですぎるとかたくなることがあるので、さっとゆでてすぐに取り出します。

コツ: だしと器をあらかじめ冷やしておくと、涼やかな味わいが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• コウイカ — 100 g
• ゆでたそうめん — 1 人分
• トンチミのスープ — 300 ml
• きゅうり — 0.3 個
• いりごま — 1 小さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 塩 — 0.5 小さじ

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