フジッリサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちとしたフジッリに、あっさりした鶏むね肉とシャキシャキの野菜を合わせた、さっぱりしたサラダです。軽めながら一食分として満足感があり、忙しい日のランチやあっさりした夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 426.2g）: 399.6kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 47.3g · 脂質 9.5g · ナトリウム 893.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パスタはゆでたあと冷水で長く洗うより、水気をしっかり切って冷ますとソースがよくなじみます。

コツ: 玉ねぎの辛みが強い場合は、冷水に5分ほどさらしてから水気を切ります。

コツ: 野菜のシャキシャキ感を保つため、ソースは食べる直前に加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）