과일요거트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

플레인 요거트에 사과와 바나나를 넣어 새콤하고 부드럽게 즐기는 과일요거트예요.

플레인 요거트에 사과와 바나나를 넣어 새콤하고 부드럽게 즐기는 과일요거트예요. 바쁜 점심 뒤나 가벼운 저녁 메뉴가 필요할 때 5분이면 만들 수 있어요.

간식·디저트 · 조리 5분

영양(1인분 290g): 열량 220.1kcal · 단백질 6.5g · 탄수화물 41.7g · 지방 4.3g · 나트륨 83.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 사과는 먹기 직전에 썰어야 식감이 아삭해요.

팁: 바나나가 충분히 익었으면 따로 단맛을 더하지 않아도 좋아요.

팁: 요거트가 너무 되직하면 우유 한 큰술을 섞어 부드럽게 만들 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료