チキン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チキン弁当は、カラッと揚げた骨なしチキンに、ご飯とフライドポテト、たくあんを添えたボリュームのある一食です。週末のランチやしっかり食べたい夕食によく合い、塩気のあるチキンと酸味のあるたくあんが食欲を引き立てます。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 545.7g）: 1085.5kcal · たんぱく質 36.6g · 炭水化物 105.8g · 脂質 53.6g · ナトリウム 1047.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉の表面の水気をキッチンペーパーで拭き取ると、衣がより均一につきます。

コツ: じゃがいもと鶏肉は一度にたくさん入れないと、油の温度が下がりにくくなります。

コツ: お弁当に詰める前に2〜3分冷ますと、衣が湿るのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）