프렌치어니언토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양파를 천천히 볶아 달큰하고 깊은 맛을 낸 뒤 치즈와 식빵을 구워 올린 토스트예요.

양파를 천천히 볶아 달큰하고 깊은 맛을 낸 뒤 치즈와 식빵을 구워 올린 토스트예요. 브런치로 즐기기 좋고, 간단하지만 따뜻하고 진한 한 끼가 필요할 때 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 25분

영양(1인분 271.7g): 열량 454.5kcal · 단백질 16.1g · 탄수화물 51.3g · 지방 21.1g · 나트륨 979.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양파를 센 불에 볶으면 겉만 빨리 탈 수 있으니 중약불을 유지해요.

팁: 양파가 팬에 붙으면 물 1큰술을 넣고 긁어주면 부드럽게 볶을 수 있어요.

팁: 치즈를 더 노릇하게 만들고 싶다면 완성한 토스트를 에어프라이어에 180도로 2분 구워도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료