프랑스식 크로크마담 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

크로크마담은 햄과 치즈를 넣은 토스트 위에 달걀 프라이를 올린 프랑스식 샌드위치예요.

크로크마담은 햄과 치즈를 넣은 토스트 위에 달걀 프라이를 올린 프랑스식 샌드위치예요. 바삭한 빵과 녹진한 치즈, 고소한 노른자가 어우러져 브런치나 간단한 점심으로 잘 어울려요.

세계 요리 · 조리 15분

영양(1인분 160.3g): 열량 407kcal · 단백질 21.4g · 탄수화물 32.1g · 지방 21.1g · 나트륨 612.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 불이 세면 빵 겉면만 먼저 탈 수 있으니 약불에서 천천히 구워요.

팁: 치즈가 잘 녹도록 팬에 뚜껑을 덮어 1분 정도 익혀도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료