フラットホワイト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
フラットホワイトは、濃いエスプレッソに、きめ細かくなめらかなミルクフォームをのせたコーヒーです。ラテよりコーヒーの味がはっきりしていて、忙しい朝や午後にひと息つきたいときにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 215g）: 110.5kcal · たんぱく質 4.9g · 炭水化物 9.1g · 脂質 6.1g · ナトリウム 62.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 牛乳を沸騰させると甘みが減り、泡も粗くなるので、ふちから湯気が少し立つくらいまで温めます。
コツ: 泡を厚くのせるのではなく、牛乳となじむようになめらかに泡立てると、フラットホワイトらしい口当たりになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- エスプレッソ — 30 ml
- 牛乳 — 150 ml
- 水 — 30 ml