フィッシュパイレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

フィッシュパイは、白身魚とクリームソースを耐熱皿に入れ、マッシュポテトをのせてこんがり焼いた料理です。なめらかなじゃがいもとしっとりした魚に、コクのあるソースが合わさり、温かい夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 50分

栄養（1人分 526.7g）: 606.3kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 45g · 脂質 32.8g · ナトリウム 719.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラはソースで長く煮込まないと、しっとりした身の食感が保てます。

コツ: じゃがいもの表面にフォークで筋をつけると、焼いたときに縁がカリッと仕上がります。

コツ: 耐熱容器は小さめのものを使うと、一人分ずつ盛りつけやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）